5×5ルーティンサイクルスタート![トレログ]

約三ヶ月後に迫ったジャパンクラシックパワーリフティング大会(2月25-26日)へ向けて5×5ルーティンでサイクルスタートさせました。

今回はあまりサイクルにこだわらず、あくまで目安にして回していく感覚です。

と同時に、このブログでも僕のトレーニングログを綴っっていこうと思いますので、何かしらの参考、トレーニングのモチベーションなどにして頂ければ嬉しいです。

前回の東京パワーでの反省点を踏まえて、減量も余裕を持ってそろそろスタートさせたいと思っています。

 

それぞれの種目のサイクル表です。

[スクワット]

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[ベンチプレス]

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[デッドリフト]

img_0594

 

この5×5ルーティン表は「5×5 Routine Generator」で計算するとすぐに設定重量がわかります。

パワーリフターの中では一般的なサイクルトレーニングになりますが、一般のトレーニーの方やアスリートのサイクルトレーニングとして取り入れていっても効果的かと思います。(もちろん目的や意味合いをしっかりとセッティングして行う前提です。)

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

日本大学文理学部体育学科卒。都内目黒にて完全個室・完全予約制・少人数会員制スタジオであるTraining-studio“Master Mind”を経営。 大学在学中よりパーソナルトレーナーとして大手スポーツクラブにて活動を開始し1年後独立。一般のクライアントから、モデル、女優、医師、野球選手、自転車選手、格闘技選手等の各業界の専門家やトップアスリートまで幅広いクライアントへコンディショニングとストレングストレーニングを指導。特に骨格調整技術や機能不全部位(動作)の改善能力には多くのクライアントより絶大な信頼を受ける。その指導を受けに他県から足繁く通うクライアントも多数。 スタジオ運営の他、【コンディショニングスキル(手技含) × ストレングストレーニング指導】の相互関係の重要性にフォーカスし、包括的に身体や動作を捉える指導をしていくセミナーや実力派トレーナー養成講習も精力的に行っている。