[スクワットトレログ]トレーニングは全体のボリュームを意識する事も大切。

［トレログ］

Squat 5×5 routine day 2 　w92.0
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120kg 5R
130kg 5R
140kg 5R
150kg 5R
160kg 5R

Pause
130kg 7R 6R 5R 5R

Anderson
150kg 5R
170kg 3R×2set
190kg 2R(half)

Front squat
100kg 10R
120kg 3R
70kg 10R×2set

training vol. 11,400kg

day2なのでまだまだ軽いセットが続きます。

なので、セットの組み方や全体のボリュームなどを考えて色々と試しています。

今日はandersonのハーフも入れたけど、予想通り自分はフルよりハーフの方がキツい。けど、ハーフでanderson組むよりもone and a  half の方が自分には合ってる感じがします。この辺りは感覚値ですね。

スタンスも最近ナロー気味だったけど、左膝に負担があったので少しワイドにしたら大分膝も楽だし軽く感じました。コンディションによってフォームの微調整も大切だと学びました。（ナロースタンスとワイドスタンスだと関節への負荷のかかり方が変わります。）

フロントスクワットは手首が固すぎるのでフォームも含めて練習あるのみ。(ウェイトリフティングの山本俊樹選手のような圧倒的なフロントスクワットをしてみたいものです。。。

全体としてはトレーニングボリュームをしっかり確保できる時はなるべくそうして行こうとしています。

怪我せず吉と出ます様に。